つややかで美しい髪をキープしよう!その秘訣とは何か

日常生活の過ごし方が大事

髪の美しさをキープしたいと願っている方はとても多いです。つややかな髪を実現したいなら、いくつかの秘訣がありますので心得ておきましょう。まずは、日常生活の過ごし方について配慮することが大事です。不規則な生活をしていると、毛髪の成長に悪影響を与えます。特に、睡眠不足が続くと新陳代謝が悪くなりますので注意しましょう。日付が変わる前に就寝して、良質な睡眠を確保することがポイントです。さらに、寝具の選び方も重要です。首の高さに合わない枕を使っていると、血流が悪くなりますし、睡眠が浅くなる怖れがあります。また、寝室の環境にも気をつけて、温度や湿度をこまめに調節するように心がけましょう。光が差し込まないように、厚手のカーテンを引くこともコツです。

毛髪に好影響をもたらす食事

食事の内容を工夫することによって、毛髪に好影響をもたらします。おすすめしたいのは、タンパク質が豊富な食事です。肉や魚、大豆製品など、さまざまな食材からタンパク質を摂取することが大切です。また、頭皮の新陳代謝を促進するために、ビタミン類が含まれている野菜を食べましょう。小松菜などの緑黄色野菜のほかに、玉ねぎなどの淡色野菜も栄養素がたくさん含有されています。さらに、亜鉛が入っている食材は毛髪に最適です。胡麻や玄米、牡蠣がおすすめですが、苦手な場合も見受けられます。そのような場合は、亜鉛のサプリを摂取する方法が適しています。外出時に携帯することもできますから、飲み忘れることがありませんので便利です。

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